体質・体型 ガリガリの全てを変える~細マッチョへの道~
こんにちは!
Ryuです。
今回は、ガリガリの男が必ずマッチョになれる
どんなガリガリでもできる
筋トレ方法Part1(シックスパック編)
について書いていこうと思います!
今回お話していくことを
最後まで読んでいただくと
ガリガリで浮き出た偽のシックスパックではなく
美しくはっきりと出た
本物のシックスパックを手に入れることができます!
逆に、×ボタンを押してしまうと
今まで通りの、ガリガリによる
偽のシックスパック、もしくはそれ以下の
情けない体のままです。
なので、今回の記事を最後まで読んでください!
最後には課題もあるので
お楽しみに!!
それでは、今回の話に入っていこうと思います!
いきなりですが今回、この記事を読んでくださっている
皆さんに質問です!!
極端な話、皆さんはデートするとしたら
どちらの女性とデートしたいですか?
僕でしたら、即答で右ですw
決して左がいいと思っている方の意見を
けなしているわけではありませんよ!
それは人それぞれの価値観というものがありますから!
では次に、この逆を考えてみましょう。
これ、どうやら同じ人みたいですね。
インパクトも、たくましさも
カッコよさも、全然違うと思いませんか??
どちらの時期の男性のほうが
女の子にモテたでしょうか。。
体も変われば、健康的にも
絡む女の子も、経験人数も。
あなた自身の生活・環境が変わると思います!!
自信がつけば人間的にも変わるのではないでしょうか?
今ここまで読んでみて
『変わりたい』『モテたい』と思っている方いますか?
本気で、今の自分を変えたいと思っている方、いますか?
そんな方のためだけに
どんなガリガリでもできる
筋トレ方法Part1(シックスパック編)
の方法を教えていきたいと思います!!
今回は、シックスパックの作り方として
より効果が期待できる腹筋方法を
ワンポイントアドバイス付きで
2パターン紹介していきます!
それではまず一つ目。
1.ドラゴンフラッグ
基本これはベンチを使います。
が、、なくても構いません!
まずは何かつかめるもの(家の柱・壁のでっぱり・ベットの足など)
を探しましょう!
動かないものが最適です!
そのあと、背中を床につけて、頭の上で
自分が捜したつかめるものをつかんでください。
あとは簡単。
画像の通り、くっつけた両足を
背中とおしりを浮かすイメージで
天井に向けて蹴り上げます。
ここで!!
ワンポイントアドバイス
・蹴り上げたあと、足を戻すときに
なるべくゆっくりおろしましょう!
そして足は床につかないようにキープします!
次に2つ目
2.クラブウォーク
これは先ほどの
ドラゴンフラッグよりも簡単です!
手と足だけで歩くだけです!
しかしここで
ワンポイントアドバイス
・手と足であるくときに
画像よりも高くお尻をあげましょう。
あまりお尻が低いと、肩のトレーニングになってしまいます。
お尻の高ささえ意識できれば
このクラブウォークはマスターです!!
ではここまで読んでくださった皆様に
今回の課題を出したいと思います!
今回の課題は・・・・
ドラゴンフラッグ→5回
クラブウォーク→家内のどこかを1往復
これを今すぐに行ってください!!
それが、あなたをガリガリの情けない体から
細マッチョへと導く第一歩です!!
筋力のないあなたは、最初のこの課題も
きついかもしれません。
しかし、この5回と1往復が要因にこなせるようになった時
次は5回以上、次は1往復以上と
どんどん前へ進める訳です!
これまで『面倒くさい』『自分には無理だ』
『どうせやっても変わらない』と思っている方
今も思っている方は
僕の記事を読むことをお勧めしません。
僕は人に限界はない!
と思っています。
あるとすれば、自分が諦めた時です。
限界というのは自分の知らないうちに
自分で決めてしまっているのです。
もし僕の記事を読んで、『本気で変わりたい』
『ガリガリの情けない自分から脱出したい』
『筋肉が付かない体質も変えたい』
と思う方だけ
他にも、体質から変える食事のとり方や
様々な部位ごとの筋トレ方法を
この記事にあげていきますので
是非、読んでみてください!