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ガリガリで筋トレしても体は変化せず、諦めてしまったモテない男子が、起きて→食べて→寝るだけの私生活を送るだけで、細マッチョ(見せ筋)を手に入れる方法

ゴリゴリなマッチョより細マッチョになりたい!とにかく見た目を変えたい!!という人に向けて書いたブログです✨

体質・体型 ガリガリの全てを変える~細マッチョへの道~

こんにちは!

Ryuです。

 

 

今回は、ガリガリの男が必ずマッチョになれる

 

どんなガリガリでもできる

筋トレ方法Part1(シックスパック編)

 

について書いていこうと思います!

 

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今回お話していくことを

最後まで読んでいただくと

 

 

ガリガリで浮き出た偽のシックスパックではなく

美しくはっきりと出た

 

 

本物のシックスパックを手に入れることができます!

 

 

 

逆に、×ボタンを押してしまうと

今まで通りの、ガリガリによる

 

偽のシックスパック、もしくはそれ以下の

情けない体のままです。

 

 

なので、今回の記事を最後まで読んでください!

 

最後には課題もあるので

お楽しみに!!

 

 

それでは、今回の話に入っていこうと思います!

 

いきなりですが今回、この記事を読んでくださっている

皆さんに質問です!!

 

 

 

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極端な話、皆さんはデートするとしたら

どちらの女性とデートしたいですか?

 

僕でしたら、即答で右ですw

 

決して左がいいと思っている方の意見を

けなしているわけではありませんよ!

 

それは人それぞれの価値観というものがありますから!

 

 

では次に、この逆を考えてみましょう。

f:id:iroguro5:20170221085027p:plain

 

これ、どうやら同じ人みたいですね。

 

インパクトも、たくましさも

カッコよさも、全然違うと思いませんか??

 

 

どちらの時期の男性のほうが

女の子にモテたでしょうか。。

 

 

体も変われば、健康的にも

絡む女の子も、経験人数も。

 

あなた自身の生活・環境が変わると思います!!

自信がつけば人間的にも変わるのではないでしょうか?

 

 

 

今ここまで読んでみて

『変わりたい』『モテたい』と思っている方いますか?

 

本気で、今の自分を変えたいと思っている方、いますか?

 

 

そんな方のためだけに

 

 

どんなガリガリでもできる

筋トレ方法Part1(シックスパック編)

 

の方法を教えていきたいと思います!!

 

 

今回は、シックスパックの作り方として

より効果が期待できる腹筋方法を

 

ワンポイントアドバイス付きで

2パターン紹介していきます!

 

それではまず一つ目。

 

1.ドラゴンフラッグ

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基本これはベンチを使います。

 

が、、なくても構いません!

 

 

まずは何かつかめるもの(家の柱・壁のでっぱり・ベットの足など)

を探しましょう!

 

動かないものが最適です!

 

 

そのあと、背中を床につけて、頭の上で

自分が捜したつかめるものをつかんでください。

 

あとは簡単。

画像の通り、くっつけた両足を

背中とおしりを浮かすイメージで

 

天井に向けて蹴り上げます。

 

ここで!!

 

ワンポイントアドバイス

・蹴り上げたあと、足を戻すときに

なるべくゆっくりおろしましょう!

 

そして足は床につかないようにキープします!

 

 

次に2つ目

 

2.クラブウォーク

 

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これは先ほどの

ドラゴンフラッグよりも簡単です!

 

 

手と足だけで歩くだけです!

しかしここで

 

ワンポイントアドバイス

・手と足であるくときに

画像よりも高くお尻をあげましょう。

 

あまりお尻が低いと、肩のトレーニングになってしまいます。

 

お尻の高ささえ意識できれば

このクラブウォークはマスターです!!

 

 

 

ではここまで読んでくださった皆様に

今回の課題を出したいと思います!

 

 

今回の課題は・・・・

 

ドラゴンフラッグ→5回

クラブウォーク→家内のどこかを1往復

 

 

これを今すぐに行ってください!!

それが、あなたをガリガリの情けない体から

細マッチョへと導く第一歩です!!

 

 

筋力のないあなたは、最初のこの課題も

きついかもしれません。

 

しかし、この5回と1往復が要因にこなせるようになった時

次は5回以上、次は1往復以上と

 

どんどん前へ進める訳です!

 

 

これまで『面倒くさい』『自分には無理だ』

『どうせやっても変わらない』と思っている方

 

今も思っている方は

僕の記事を読むことをお勧めしません。

 

 

僕は人に限界はない!

と思っています。

あるとすれば、自分が諦めた時です。

 

限界というのは自分の知らないうちに

自分で決めてしまっているのです。

 

 

 

もし僕の記事を読んで、『本気で変わりたい』

『ガリガリの情けない自分から脱出したい』

『筋肉が付かない体質も変えたい』

 

 

と思う方だけ

他にも、体質から変える食事のとり方や

様々な部位ごとの筋トレ方法を

 

この記事にあげていきますので

是非、読んでみてください!