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ガリガリで筋トレしても体は変化せず、諦めてしまったモテない男子が、起きて→食べて→寝るだけの私生活を送るだけで、細マッチョ(見せ筋)を手に入れる方法

ゴリゴリなマッチョより細マッチョになりたい!とにかく見た目を変えたい!!という人に向けて書いたブログです✨

ガリガリだから筋トレする筋力がまずない!できない!てか腕立てすら続かねぇよどんだけぇぇえ!という方のための、まずは~腕立て入門編~

こんにちは!

 

Ryuです。

 

 

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今回は

『腕立てしてもすぐバテるから続かない』

 

『10回でもキツイ…』

 

『腕立てなんて無理!Fuck!!』

 

なーんて思っているそこのあなたに!

 

腕立てができない原因と

 

たった5日で

腕立てができるようになる方法

 

について書いていこうと思います!

 

『え、そんな方法あるの??』

 

あるんです!!

 

 

なのでこの記事を是非最後まで読んで

まずは原因から知り

 

腕立てがバンバンできるようになる方法を

マスターしてくださいね!

 

というよりは、この記事を読んで

すぐに行動していただければ

 

『え?俺こんなに腕立てできたっけ?』

『体が軽い!!簡単に持ち上がる!!』

 

こんな気持ちが絶対得られます!

 

なんなら今日から、回数だけで言えば

『腕立てがいつもの2倍はできるようになる』

 

と言っても過言ではありません。

 

大切なのは

腕立てができない原因を知ること。

そしてその改善対策を知ることです!

 

 

それでは!

今回の内容に入っていきます!

 

 

ではまず最初に。

『どうして腕立てができないの?』

といった原因から知っていきましょう!

 

 

『腕立てができないのは単純に筋力が弱いから』

と思っている方!

確かに、腕立てができない原因の1つとして

間違いではないです。

 

 

 

しかしそれがすべてではありません!

 

 

 

その原因は、筋力が弱いの他に

もう一つあるんです!

 

 

それは

運動不足です!!

 

 

筋トレをしないと

どんどん、なまっていくんですね…

 

 

その状態でいきなり腕立てしても

今の筋力にあわないやり方なので

確かにキツイでしょう。。

 

 

 

『じゃあどうしろっていうの?』

 

安心してください!

腕立てができない人の腕立てのやり方

を2つお教えしていきます!

 

その①膝つき腕立て

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Step1→膝を90度に曲げ、足をクロス

 

Step2→肩幅より少し広めに

両手をつき、腕立て。

 

ここでのポイントは

腕だけの力にならず

『胸筋の力も使うイメージ』で行ってください!

 

 

その②壁腕立て

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絵のまんまですね(笑)

この時も、上記とポイントは同じ!!

 

肩幅よりも

やや広めで両手をつきましょう!!

 

 

まずは1週間、上の2種類を10回ずつ

これだけでいいです!

 

これを今日から始めてみましょう!

あなたのいるところに

壁・床があるなら今すぐにです!!

 

 

腕立てができなかった頃の自分では

考えられないことが起きるでしょうね!

 

楽しみです!

 

では、今日はこの辺で失礼いたします!