読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ガリガリで筋トレしても体は変化せず、諦めてしまったモテない男子が、起きて→食べて→寝るだけの私生活を送るだけで、細マッチョ(見せ筋)を手に入れる方法

ゴリゴリなマッチョより細マッチョになりたい!とにかく見た目を変えたい!!という人に向けて書いたブログです✨

体質・体型 ガリガリの全てを変える~細マッチョへの道~(おっぱい編)①

こんにちは!

Ryuです。

 

『俺もおっぱいほしいわ~』

 

『弱そうに見られるから胸板ぐらいは厚くなりてぇ』

 

『胸筋が付けばごつく見えるのに。。』

 

と思っているそんなあなたに!!

 

筋力のないガリガリのあなたでもできる

 

筋トレ方法Part2(おっぱい編)①

について書いていこうと思います!

 

f:id:iroguro5:20170223143510j:plain

 

今回お話していくことを

最後まで読むと

 

『え、そういうやり方でいいの?』

 

『なんだ簡単じゃん!』

 

『これならどこでもできるし

  器具だってなくていいじゃん!』

 

そのような『ウキウキ・ワクワク』なお得感を

手に入れることができます! 

 

 

なのでしっかりと

今回の記事を最後まで読んでください!

 

 

それでは、今回の話に入っていこうと思います!

 

 

 

f:id:iroguro5:20170223090535j:plain

今回の内容は

 

器具を使わない

おっぱいトレーニング

 

という形で紹介させていただきます!

 

ではどうやって大胸筋を鍛えていくのか?

その筋トレ方法を、まずは1つだけ紹介しようと思います!

 

 

 極論を言ってしまえば、ただの腕立て伏せ。

 

なのですが、肝心なのは

腕立ての『やり方』にあります!

 

『腕立て伏せにやり方とかあんの??』

 

それがあるんです!

特に今回は

大胸筋を鍛えるための腕立て伏せ

 

ですからね!

 

ではその方法とは何か。

 

Step1→肩幅よりも広く手をつく。(手は「ハ」の字)

 

Step2→胸に負荷がかかっていることを意識しながら

   腕立てをする。

 

Step3→体を持ち上げ元に戻る。

 

 

POINT

Step2のときはゆっくりと。

Step3のときは素早く。

 

もっとわかりやすく言えば

 

腕を曲げるとき→ゆっくり

 

腕を伸ばすとき→はやく

 

といった感じでしょうか!

 

これが、おっぱいに効く

腕立て伏せのやり方です!

 

それではまず今から

手をㇵの字にしてセットし

今すぐ実践してみましょう!!

 

『おっ、この腕立てのやり方

  胸に効いてるなぁ』

 

と感じ始めたら、そこからの上達は

かなり早いですよ!!

 

器具を使ってやるやり方などは

次回あげますので、お楽しみに!

 

それでは今日は、このへんで! 

また会いましょう!