体質・体型 ガリガリの全てを変える~細マッチョへの道~(おっぱい編)①
こんにちは!
Ryuです。
『俺もおっぱいほしいわ~』
『弱そうに見られるから胸板ぐらいは厚くなりてぇ』
『胸筋が付けばごつく見えるのに。。』
と思っているそんなあなたに!!
筋力のないガリガリのあなたでもできる
筋トレ方法Part2(おっぱい編)①
について書いていこうと思います!
今回お話していくことを
最後まで読むと
『え、そういうやり方でいいの?』
『なんだ簡単じゃん!』
『これならどこでもできるし
器具だってなくていいじゃん!』
そのような『ウキウキ・ワクワク』なお得感を
手に入れることができます!
なのでしっかりと
今回の記事を最後まで読んでください!
それでは、今回の話に入っていこうと思います!
今回の内容は
器具を使わない
おっぱいトレーニング
という形で紹介させていただきます!
ではどうやって大胸筋を鍛えていくのか?
その筋トレ方法を、まずは1つだけ紹介しようと思います!
極論を言ってしまえば、ただの腕立て伏せ。
なのですが、肝心なのは
腕立ての『やり方』にあります!
『腕立て伏せにやり方とかあんの??』
それがあるんです!
特に今回は
大胸筋を鍛えるための腕立て伏せ
ですからね!
ではその方法とは何か。
Step1→肩幅よりも広く手をつく。(手は「ハ」の字)
Step2→胸に負荷がかかっていることを意識しながら
腕立てをする。
Step3→体を持ち上げ元に戻る。
POINT
Step2のときはゆっくりと。
Step3のときは素早く。
もっとわかりやすく言えば
腕を曲げるとき→ゆっくり
腕を伸ばすとき→はやく
といった感じでしょうか!
これが、おっぱいに効く
腕立て伏せのやり方です!
それではまず今から
手をㇵの字にしてセットし
今すぐ実践してみましょう!!
『おっ、この腕立てのやり方
胸に効いてるなぁ』
と感じ始めたら、そこからの上達は
かなり早いですよ!!
器具を使ってやるやり方などは
次回あげますので、お楽しみに!
それでは今日は、このへんで!
また会いましょう!