筋トレしても筋肉が付かないガリガリ君（ハード・ゲイナー）は、まず食生活から変えるべし！！

こんにちは！

Ryuです！！

今回は、筋トレをしても全然筋肉が付かない

ガリガリ君が、筋肉をつけやすくするための

適切な食べものの特徴

について書いていこうと思います！

今回お話してくことを

最後まで読むと、いくら食べでも太らない

筋トレをしても筋肉がつかなかった体質を

筋トレをすれば

200%筋肉が付く体質、しっかりと効果が現れる体質

へとつながる食事のとり方について

知ることができます！！

逆に×ボタンを押してしまうと

今まで通り、いくら筋トレをしても

筋肉が付かない体のままです。

なので、しっかりと

この記事を最後まで読んでください！

最後には、課題もあるので

お楽しみに！！

それでは、今回の話に入っていこうと思います！

 では具体的に

どのような食事のとり方が適切なのでしょうか？

そもそも、、

『いくら筋トレしたって全然筋肉が付かない

ガリガリな俺が今更食事変えたって無理やって（笑）』

『筋肉をつけやすくするための食べ物って

そんなんあるの～？？』

そう思っているそこのあなた！！

そんなあなたに、お教えしましょう！！

ずばり、高タンパク質の食べ物です！！

『じゃあその高タンパク質な食べ物たべればええの？？』

いえ、その高タンパク質のとり方も大事になってくるのです！

なのでまずは、食べ物よりも

その食事のとり方から、一緒に学んでいきましょう！！

 しかしながら、体質の問題というのは

なかなか厳しいものですね。

人並みの運動や食事量でも

思うように体重も増えずじまいです。。

しかし、『ハード・ゲイナー』

という体質の悩みを抱えているとしても

『筋肉がつきにくい』

というのは確かにありますが

『筋肉が付かない』

というのとは全く違います！

つまりあなたのような『ハード・ゲイナー』でも

大いに、可能性を秘めているというわけですね！

そんなあなたにとって、食事のとり方において

一番大切なことはなにかというと・・・

タンパク質を想像以上に多く摂取する

といったところが鍵となってきます。

また、よく筋トレをされている中で

低カロリー、高たんぱく質の食べ物が

あげられていることが多いですが

『ハード・ゲイナー』の場合は

カロリーも多く摂取する必要があります！

なので、

『おかずまだあるし、白飯おかわりしよっかな』と

ただ白飯をいつもの２倍食べるだけでも

細マッチョへと繋がる第一歩です！

『これって食べすぎなんじゃないの？』

と思っていても、今のままでは

ガリガリのまま体を大きくすることはできません。

個人的には、筋トレをするよりも

食事から見直し、変えることのほうが

より大変で面倒だと思います。。

しかし、それで諦めてしまうようでは

今の現状、自分を変えたいという気持ちは

その程度のものだったのではないのでしょうか。

と、私は感じます。

しかし、努力して得たものというのは

自分自身を大きく成長させ

”強い自信・ステータス”

になると思います！

なので、本気で

『今の自分を変えたい！』

『モテたい！』

『彼女がほしい！』

なんでもいいんです。

そこに強い気持ちがある人は

私と一緒に自分を変えましょう！！

これからも、細かいサポートを

全力で、していきますよ！

それでは最後に、今回の課題を出して終わろうと思います！

今回の課題は・・

”ぎらっぎらと真夏の太陽が輝くビーチの中で

ビューティフルな細マッチョのあなたが

ビキニ女子の視線を独り占めする姿”

というのを想像してみてください！

それでは、今回はこの辺で

失礼いたします！

最後まで、ありがとうございました！！

筋肉が付かない。むしろ脂肪すらつかない！！努力しても結果が出ない。 そんな人はまず、その現状・体質から知ろう！！！！！！

こんにちは！

Ryuです。

今回は、

『いろいろな方法を試してみたけど全然筋肉つかないじゃん！』

『結果が出ないんだけど？え？』

と思っている方のために！！

なぜそのように『筋肉が付きにくいのか』

という、自身の体質とはどういうものなのか

について書いていこうと思います！

今回お話していくことを

最後まで読むと

『いくら筋トレをしても筋肉が付かねぇ～』

『いくら食べても太らねぇ～』

といった自分の体質について知ることができます。

逆に×ボタンを押してしまうと

何をしても変わらない

努力を結果に結び付けられない

『残念男』のままです。

なのでしっかりと今回の記事を

最後まで読んでください！！

最後には、課題もあるので

どうぞお楽しみに！！

それでは、今回のお話に入っていこうと思います！

突然ですが皆さん。

『ハード・ゲイナー』ってご存知ですか？

このハード・ゲイとは違いますよｗ

じゃあ、『ハード・ゲイナー』ってなに？？

お答えしましょう！

ハードゲイナーとは,細身で筋力トレーニングをしても

中々筋肉がつきにくい体質の人のことを言います！

これはボディービル用語ですね！

では、ハード・ゲイナーの人は

どうしたらいいのだろう…？？

簡単です！

『ハード・ゲイナー』

という体質に合った

・正しい筋トレ方法

・正しい食事方法

を行えばいいだけなのです！

上記二つの方法は

PDFファイルにまとめて

無料プレゼントいたします！

しかし！！！！！

まずは自身の体質『ハード・ゲイナー』

について詳しく知ることが大切です。

正しい方法を知る前に

自身の現状・体質を

より理解しておくことによって

モチベーションや

正しい方法による効果の出方が

大きく変わってくるのです！！

なので是非とも、無料プレゼントの前に

自身の体について知ってほしい！

と思っています！

皆さんも、自身の体についてもっと知ろう！

という気持ちで読んでいただけたら幸いです。！

では本題に入っていきます。

まずは、体質の種類から知りましょう！！

外胚葉型：細身で手足が長く、肩幅が狭い(鎖骨の長さが短い)。

　　　　　筋肉も体脂肪も増やしにくい。

内胚葉型：生まれつき骨格がいい、体脂肪も筋肉もつきやすい。

　　　　　肩幅ともに広い。

中胚葉型： 生まれつきのアスリート体型。ボディービルダーに向いている。

　　　　　肩幅が広く、腰幅は狭く、X字型の体型を備えている。

　　　　　筋肉を増やすことが容易で、体脂肪も落としやすい。

読み方は上から「がいはいようけい」「ないはいようけい」「ちゅうはいようけい」

と読みます。

そして上記3つの体型の中でもハードゲイナーは” 外胚葉型 “ですね！

ハードゲイナーはとにかく食べて

トレーニングを重ねることが重要視されます。

少しは、自身の体質について

知ることができたのではないのでしょうか！

あとはその、自身の体質

→『ハード・ゲイナー』に立ち向かうことです！

知識を得、自らを知った上で「自分はハードゲイナーよりだから」

といって、諦めてはいけません！

人は不利な状態であると感じればすぐに諦めてしまう傾向にあります。

人よりも苦労して手に入れたものというのは

必ず大きな価値を得ることができるものです！

ハードゲイナーに立ち向かい

徐々に自分のペースで鍛えていきましょう！

それでは最後に、今回の課題です！

１．まずはスマホを手に取りましょう！

２．写真のアプリを開きましょう！

３．上着を脱いで鏡の前に立ちましょう！

４．パシャリ！

これを今すぐしてください！

今すぐにです！！

 その写真がいつか

あなたのモチベーションを引きあげる

最強の武器になります！！

それでは！

今日はこの辺で失礼いたします！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

体質・体型 ガリガリの全てを変える～細マッチョへの道～

こんにちは！

Ryuです。

今回は、ガリガリの男が必ずマッチョになれる

どんなガリガリでもできる

筋トレ方法Part１（シックスパック編）

について書いていこうと思います！

今回お話していくことを

最後まで読んでいただくと

ガリガリで浮き出た偽のシックスパックではなく

美しくはっきりと出た

本物のシックスパックを手に入れることができます！

逆に、×ボタンを押してしまうと

今まで通りの、ガリガリによる

偽のシックスパック、もしくはそれ以下の

情けない体のままです。

なので、今回の記事を最後まで読んでください！

最後には課題もあるので

お楽しみに！！

それでは、今回の話に入っていこうと思います！

いきなりですが今回、この記事を読んでくださっている

皆さんに質問です！！

極端な話、皆さんはデートするとしたら

どちらの女性とデートしたいですか？

僕でしたら、即答で右ですｗ

決して左がいいと思っている方の意見を

けなしているわけではありませんよ！

それは人それぞれの価値観というものがありますから！

では次に、この逆を考えてみましょう。

これ、どうやら同じ人みたいですね。

インパクトも、たくましさも

カッコよさも、全然違うと思いませんか？？

どちらの時期の男性のほうが

女の子にモテたでしょうか。。

体も変われば、健康的にも

絡む女の子も、経験人数も。

あなた自身の生活・環境が変わると思います！！

自信がつけば人間的にも変わるのではないでしょうか？

今ここまで読んでみて

『変わりたい』『モテたい』と思っている方いますか？

本気で、今の自分を変えたいと思っている方、いますか？

そんな方のためだけに

どんなガリガリでもできる

筋トレ方法Part1（シックスパック編）

の方法を教えていきたいと思います！！

今回は、シックスパックの作り方として

より効果が期待できる腹筋方法を

ワンポイントアドバイス付きで

２パターン紹介していきます！

それではまず一つ目。

１．ドラゴンフラッグ

基本これはベンチを使います。

が、、なくても構いません！

まずは何かつかめるもの（家の柱・壁のでっぱり・ベットの足など）

を探しましょう！

動かないものが最適です！

そのあと、背中を床につけて、頭の上で

自分が捜したつかめるものをつかんでください。

あとは簡単。

画像の通り、くっつけた両足を

背中とおしりを浮かすイメージで

天井に向けて蹴り上げます。

ここで！！

ワンポイントアドバイス

・蹴り上げたあと、足を戻すときに

なるべくゆっくりおろしましょう！

そして足は床につかないようにキープします！

次に2つ目

２．クラブウォーク

これは先ほどの

ドラゴンフラッグよりも簡単です！

手と足だけで歩くだけです！

しかしここで

ワンポイントアドバイス

・手と足であるくときに

画像よりも高くお尻をあげましょう。

あまりお尻が低いと、肩のトレーニングになってしまいます。

お尻の高ささえ意識できれば

このクラブウォークはマスターです！！

ではここまで読んでくださった皆様に

今回の課題を出したいと思います！

今回の課題は・・・・

ドラゴンフラッグ→5回

クラブウォーク→家内のどこかを1往復

これを今すぐに行ってください！！

それが、あなたをガリガリの情けない体から

細マッチョへと導く第一歩です！！

筋力のないあなたは、最初のこの課題も

きついかもしれません。

しかし、この5回と1往復が要因にこなせるようになった時

次は5回以上、次は1往復以上と

どんどん前へ進める訳です！

これまで『面倒くさい』『自分には無理だ』

『どうせやっても変わらない』と思っている方

今も思っている方は

僕の記事を読むことをお勧めしません。

僕は人に限界はない！

と思っています。

あるとすれば、自分が諦めた時です。

限界というのは自分の知らないうちに

自分で決めてしまっているのです。

もし僕の記事を読んで、『本気で変わりたい』

『ガリガリの情けない自分から脱出したい』

『筋肉が付かない体質も変えたい』

と思う方だけ

他にも、体質から変える食事のとり方や

様々な部位ごとの筋トレ方法を

この記事にあげていきますので

是非、読んでみてください！