細マッチョになるために必要な筋トレは回数ではない!そこを勘違いしていると時間と筋トレの無駄!!
こんにちは!
Ryuです。
今回は
『細マッチョになるために
大切となる根本的な方法』
について書いていこうと思います。
今回書いていくことを最後まで読むと
より効果的に体に負荷がかかり
いままで太くならなかった体に
みるみる筋肉が付いてくるでしょう!!
しかしこれをしなければ
回数が多いほど良いと思っている
勘違い野郎のままです。
なので今回も
最後まで読んでくださいね☆彡
それでは今回の内容に入っていきましょう。
今回注目してほしいのは
筋トレ時の回数ではなく。
『筋トレ時の1回に対する追い込み・負荷』
です。
筋肉をつけたいと筋トレを始めた初心者に多いですが
「腕立てを毎日100回やっています!」
「腹筋200回出来るようになりました!」
こんな奴が非常に多くみられますね。
筋肉を大きくするには、そんな低負荷で
そんな回数やったって筋肥大はしません。
10〜20回で限界がくるようなメニューを
短時間で済ませる。
これが鉄則!!
となっています。
ですので、腕立てや腹筋等やっている方は
まず回数を減らし、一番きついと思う時(戻すときor倒すとき)を
ゆっくりやりましょう。
それでは今日はこの辺で!!
失礼します!!